¿Cuáles son los ejercicios de Kegel para el hombre?

¿Cuáles son los ejercicios de Kegel para el hombre?

¿Cuáles son los ejercicios de Kegel para el hombre? 1280 720 genli_admin

Los ejercicios de Kegel para hombres son una serie de ejercicios físicos para fortalecer el suelo pélvico. En el caso de los hombres los beneficios de hacer este tipo de ejercicios son que previene, mejora y soluciona distintas problemáticas como:

  • Mejora la salud prostática.
  • Previene los prolapsos.
  • Contribuyen a la óptima y rápida recuperación tras una cirugía en el aparato genital o urinario.
  • Fortalece los músculos del aparato genital.
  • Previene la incontinencia urinaria, incluso aquella por esfuerzo debida a lesiones u otros motivos.

A continuación te damos algunos puntos a tomar en cuenta antes de realizar estos ejercicios.

El primer paso antes de realizar ejercicios de Kegel para hombres es ubicar cuáles son los músculos pélvicos que debes trabajar.

Como en cualquier otro tipo de músculos, la técnica y la constancia son claves para el éxito. Realiza lo siguiente para que puedas aprovechar su beneficio:

  • Utiliza la técnica apropiada, es mejor hacer pocos y bien, que muchos y mal.
  • Sé constante, procura dedicar unos minutos diarios a fortalecer tus músculos pélvicos. Lo ideal es hacer una rutina de 10 repeticiones de cada ejercicio entre una y tres veces al día.
  • Aunque estos músculos no se ven, no quiere decir que son menos importantes que otros, ya que sus funciones son clave para la salud y el bienestar.
  • Deja pasar unos segundos entre la ejecución de un ejercicio y su repetición, ya que así serán más efectivos.
  • No hagas tantas repeticiones como para sentir fatiga muscular y evita en todo momento seguir si hay dolor.

Recuerda que realizar estos ejercicios a diario aprovecharás de todos sus beneficios para la salud, el bienestar y una mejor vida sexual.

    error: Content is protected !!