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¿Cuáles son los ejercicios de Kegel para el hombre? 1280 720 genli_admin

¿Cuáles son los ejercicios de Kegel para el hombre?

Los ejercicios de Kegel para hombres son una serie de ejercicios físicos para fortalecer el suelo pélvico. En el caso de los hombres los beneficios de hacer este tipo de ejercicios son que previene, mejora y soluciona distintas problemáticas como:…

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Rutina de piernas para ganar potencia 1280 720 genli_admin

Rutina de piernas para ganar potencia

La fuerza en las piernas es algo que los corredores deben trabajar a conciencia y aunque es cierto que correr fortalece los músculos del cuerpo y en específico los de tren inferior, lo cierto es que esta actividad no basta…

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Conoce que son los flexores de cadera 1280 720 genli_admin

Conoce que son los flexores de cadera

Generalmente cuando te duele la parte baja de la espalda, los glúteos, las caderas o te cuesta caminar o quedarte mucho tiempo sentada, probablemente el problema se deba a las raíces en los músculos de la cadera y que suelen…

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Trabaja pectorales en casa 1280 720 genli_admin

Trabaja pectorales en casa

Es muy fácil realizar un muy buen entrenamiento sin salir de casa, ya que se pueden realizar sesiones bastante intensas y efectivas sin requerir ningún tipo de material. Sin duda, las flexiones representan el ejercicio estrella para trabajar los pectorales,…

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Entrenamiento intensivo para tus huesos 1280 720 genli_admin

Entrenamiento intensivo para tus huesos

El entrenamiento de fuerza y las actividades de alta intensidad como las carreras de velocidad, pueden ser muy efectivas para contrarrestar la pérdida natural de densidad ósea durante el envejecimiento. Aunque la capacidad del hueso para adaptarse al ejercicio físico…

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Pros y contras de calistenia 1280 720 genli_admin

Pros y contras de calistenia

Entrenar con el propio peso corporal es una técnica muy útil, no solo porque es simple de llevar a cabo sino también porque es muy efectiva, a esta técnica se le denomina como calistenia. La calistenia como cualquier otro entrenamiento…

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¿Has practicado el GAP? Te contamos de que se trata… 1280 720 genli_admin

¿Has practicado el GAP? Te contamos de que se trata…

Además de ayudar a tonificar los glúteos, abdomen y piernas el GAP ayuda a corregir la postura. Sabemos que tonificar estas partes del cuerpo es lo más deseado en la mayoría de los casos, pero también lo más difícil de…

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¿Qué es y cómo comenzar con un refeed? 1280 720 genli_admin

¿Qué es y cómo comenzar con un refeed?

El refeed consiste en aumentar los hidratos de carbono de una forma controlada en una dieta hipocalórica para evitar estancarse. Cuando se entra en déficit y este se prolonga demasiado tiempo ciertas hormonas relacionadas con el metabolismo y el apetito…

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