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Beneficios del spinning

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¿Estás buscando una nueva actividad deportiva para practicar? ¿Ya te cansaste de solamente entrenar pesas en el gimnasio? En esta ocasión te hablaremos sobre los beneficios que te ofrece una de las clases más comunes en los gimnasios: el spinning.

Así que sigue leyendo este artículo y entérate de las razones por las que deberías de empezar a practicar esta disciplina.

 

1. Sin riesgo de lesiones

El spinning es una de las prácticas deportivas que menos riesgo de lesión tiene al ser un ejercicio de bajo impacto. Las articulaciones y la espalda no sufren durante los entrenamientos, por lo que prácticamente cualquier persona puede hacer spinning.

 

2. Ayuda a combatir el estrés

Al ser un ejercicio de alta intensidad y con un gran trabajo cardiovascular ayuda a eliminar la tensión acumulada. Por ello, el spinning es una de las mejores prácticas que se pueden realizar tras una larga jornada laboral al liberar el estrés mientras se pedalea enérgicamente.

 

3. Tonifica tu cuerpo

El spinning es una de los entrenamientos preferidos para tonificar varias zonas corporales. La alta intensidad de cada sesión permite el fortalecimiento de piernas y glúteos al ser las zonas que más rendimiento alcanzan. No solo se entrena el tren inferior, sino que ayuda a definir otras zonas del cuerpo como los abdominales en determinados puntos de la sesión, sobre todo en la realización de inclinamientos.

 

 

 

 

4. Quema calorías y ayuda a adelgazar

Uno de los principales beneficios del spinning es que ayuda a quemar calorías y grasa. En una sesión de intensidad normal se puede llegar a quemar unas 700 calorías. Por ello, el spinning se ha convertido en uno de los deportes más completos al quemar grasas y tonificar músculos al mismo tiempo. Para que la quema de grasas se traduzca en pérdida de peso, la actividad debe ir acompañada de una dieta saludable.

 

5. Mejora la salud cardiovascular

Estar durante una hora pedaleando en una bicicleta convierte al spinning en una práctica de las conocidas como «cardio». De esta forma, se mejora la salud del corazón y, por tanto, se ve reducido el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. También se disminuye la presión arterial y los niveles de colesterol.

 

6. Sube la autoestima

Como en cualquier deporte, ir consiguiendo retos y metas hace que la autoestima del deportista aumente. Si a eso se le suma una mejora estética corporal y un mayor rendimiento y aguante deportivo, ayudará a la persona a verse mejor a sí misma. Esto permite que se obtenga una mayor fortaleza mental al estar consiguiendo objetivos y encontrarse mejor con su propio cuerpo.

 

7. Fomenta las relaciones

El spinning es un deporte que se practica en grupo y que está dirigido por un monitor. Al ser entrenamientos grupales, son mucho más amenos y ayudan a empatizar con los demás, fomentando el esfuerzo individual por superarse a sí mismo.

 

Los mejores ejercicios anaeróbicos

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Cómo ya lo saben, recientemente hablamos sobre la diferencia entre los ejercicios aeróbicos y los anaeróbicos y los distintos efectos que estos tienen en nuestro cuerpo al momento de realizarlos. Es por eso que en esta ocasión hemos decidido darte los mejores ejercicios ANAERÓBICOS y sus beneficios. ¡Qué los disfrutes!

 

 

 

Pesas/Gimnasio

El levantamiento de pesas es un excelente ejercicio anaeróbico. Para evitar lesiones, tendrás que adaptar el peso y el ritmo de trabajo a tus condiciones físicas, por lo que te recomendamos que acudas a un centro deportivo en el que cuentes con la asistencia de un monitor que te aconseje. Cuestiones que tienes que tener en cuenta son como proteger las manos al levantar pesas y la postura que debes adoptar al hacerlo.

 

 

 

Carreras de velocidad

Si bien el trote ligero es una actividad aeróbica, no ocurre lo mismo con los sprints o carreras de velocidad, que se presentan como uno de los mejores ejercicios anaeróbicos. El impacto que reciben tus articulaciones al hacer estos entrenamientos es muy alto, por lo que te recomendamos que corras por zonas preparadas, como puede ser una pista de atletismo.

 

 

 

Crossfit

Es crossfit es un método de entrenamiento que cada vez gana más adeptos y que se caracteriza por su alta exigencia. Combina muchos ejercicios anaeróbicos, por lo que es ideal si lo que buscas es este tipo de trabajo para tu cuerpo. Lee este artículo en el que te explicamos cómo iniciarse en el crossfit.

 

 

 

Abdominales

Las distintas variedades de trabajar tus músculos abdominales son de los mejores ejercicios anaeróbicos que existen. Además, te permitirán desarrollar una de las partes de la musculatura que más ayuda a mejorar nuestro aspecto físico. En este enlace sobre abdominales encontrarás multitud de consejos sobre cómo practicarlos para no dañarte o para conseguir objetivos específicos.

 

Ahora que conoces esta variedad de ejercicios anaeróbicos, ¿probarías alguno? ¡Platícanos en los comentarios! Recuerda que tu opinión es muy importante para nosotros

 

Los mejores ejercicios aeróbicos

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Recientemente hablamos en nuestra sección de blog sobre las principales diferencias que podemos encontrar en los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, es por eso que en esta ocasión hemos decidido traerte un top 5 con los mejores ejercicios AERÓBICOS y los beneficios que estos pueden traerte. No te despegues de tu monitor y disfruta nuestro artículo.

 

 

 

Caminar (o correr)

Caminar es uno de los ejercicios aeróbicos más fáciles de practicar y cuyos beneficios van más allá de la pérdida de peso. Un estudio publicado en Medicine and Science in Sports and Exercise destacó que es una de las forma más saludables de actividad física.

Al incorporarlo en la rutina diaria se reducen los problemas de circulación sanguínea, la retención de líquidos y la rigidez muscular. Incluso, es una de las actividades más recomendadas para los pacientes con diabetes tipo 2 y presión arterial alta.

 

 

 

Zumba

La zumba es una forma muy divertida de hacer ejercicios aeróbicos, ya que consiste en realizar varios tipos de rutinas al ritmo de la música latina. Un estudio publicado en 2016 determinó que tiene beneficios moderados en la reducción del peso.

Además, también destacó que brinda beneficios psicológicos y sociales que contribuyen a una mejor calidad de vida. Una sesión de 60 minutos puede quemar hasta 1500 calorías, en función de la intensidad del ejercicio.

 

 

 

Step

El step es una de las pocas disciplinas que, además de ayudar a quemar calorías y grasa, contribuye al desarrollo de la masa muscular.

Su nombre quiere decir ‘escalón’ y hace parte de las rutinas de ejercicios desde el año 1990. Consiste en subir y bajar de una pequeña plataforma, banco o escalón, con varios tipos de secuencias coreografiadas que permiten trabajar la parte cardiovascular.

De paso, ayuda a aumentar la fuerza física, el equilibrio y la capacidad de concentración, como lo detalla una investigación publicada en Sports Medicine.

 

 

 

Ciclismo

Otro de los ejercicios aeróbicos que pueden contribuir a un peso saludable es el ciclismo. Según un estudio publicado en Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

En concreto, el ciclismo es una actividad aeróbica que cumple doble función. Por una parte, sirve para activar el metabolismo y promover la reducción de grasa, y por otra, es una buena opción para fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos.

Hacerlo de forma regular combate el estrés, los dolores en las articulaciones e incluso hasta los problemas de circulación sanguínea.

 

 

 

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda es una actividad divertida que nos recuerda los juegos de la infancia. Más allá de esto, es un ejercicio que contribuye a quemar grasa mientras aumentamos la masa muscular.

En primer lugar, al hacerlo se mejoran los procesos metabólicos. De paso, se fortalecen los huesos y las articulaciones. Incluso, es saludable para la salud cognitiva, dado que exige concentración y coordinación.

 

 

Ahora que conoces esta gran variedad de ejercicios, ¿Cuáles agregarías a tu rutina diaria? ¡Platícanos en los comentarios! Recuerda que tu opinión es muy importante para nosotros

Diferencias entre ejercicio aeróbico y anaeróbico

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Cuando realizamos ejercicio físico, lo primero que se debe de tener en cuanta es cuál es nuestro objetivo, ya que dependiendo del tipo de ejercicios que realicemos, conseguiremos en nuestro cuerpo un resultado u otro.

En este artículo te vamos a explicar las diferencias entre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Para ello, en primer lugar, hemos de saber que los conceptos aeróbico y anaeróbico hacen referencia a la forma que tiene el organismo de obtener la energía. Si durante su práctica el organismo necesita mucho oxígeno para producir energía, diremos que se trata de un ejercicio aeróbico, en cambio, si la necesidad de oxígeno es ínfima, estaríamos realizando un ejercicio tipo anaeróbico.

Teniendo esto claro, veamos ahora las características de estos dos:

 

Ejercicios aeróbicos

Los ejercicios aeróbicos son aquellos que se realizan generalmente a media o baja intensidad durante un tiempo considerable (más de 25 minutos aproximadamente). Con este tipo de ejercicios, nuestro organismo requiere mucho oxígeno.

Con los ejercicios aeróbicos mejoraremos nuestro sistema cardiovascular y facilitaremos la eliminación de grasas, por lo que suelen ser muy recomendables si nuestra intención es perder peso.

Entre los tipos de ejercicios aeróbicos más usuales podemos encontrar aquellos que realizamos al caminar, al correr, bailar, patinar, o pasear en bicicleta. Eso sí, siempre que su duración exceda los 25 minutos aproximadamente.

 

 

 

Ejercicios anaeróbicos

Los ejercicios anaeróbicos, por otra parte, son aquellos ejercicios que realizamos en alta intensidad y cuya duración suele ser más bien corta (entre 4 y 20 minutos aproximadamente). Al realizar estos ejercicios no necesitamos de ese “extra de oxígeno”, ya que la energía que necesitamos proviene, en su mayor parte, de nuestra propia fuerza y resistencia muscular.

Mediante este tipo de ejercicios vamos a adquirir más fuerza y resistencia, siendo los que realmente van a hacer que nuestro cuerpo se defina y aumente su masa muscular.

 

 

Son ejercicios anaeróbicos hacer pesas, los sprints, entrenamientos a intervalos de entre 4 y 20 minutos, los ejercicios isométricos (manteniendo tu propio peso corporal) y cualquier forma de ejercicio rápido y exigente que necesite un esfuerzo alto en un corto espacio de tiempo, como los tábatas, que consisten en tandas de uno o varios ejercicios distintos realizados durante 8 intervalos de 20 segundos con descansos intercalados de 10 segundos, con lo que lograremos un entrenamiento de 4 minutos en alta intensidad.

 

Ahora que conoces toda esta información sobre el ejercicio aeróbico y anaeróbico, ¿Cuál prefieres practicar? ¡Platícanos en los comentarios! Recuerda que tu opinión es muy importante para nosotros.

 

¿Cómo funcionan las máscaras de entrenamiento?

¿Cómo funcionan las máscaras de entrenamiento? 1280 720 genli_admin

¿Quieres mejorar tu rendimiento en entrenamientos de intensidad? ¿Deseas tener más resistencia simulando el entrenamiento en altura? Parece que las máscaras de hipoxia pueden ayudarte, pero ¿qué hay de verdad en eso? No te compres una máscara de altura sin antes leer esto.

Por cierto, no confundas las máscaras de correr de entrenamiento con las máscaras anti polución, que sirven para correr en la ciudad. Y si vas a salir a correr en primavera y tienes alergia al polen, búscate una buena mascarilla para la alergia.

 

¿Para qué sirven?

Las máscaras de entrenamiento en altura, o máscara de altitud o elevation training mask, intentan simular exactamente eso: un entrenamiento en condiciones de gran altitud y con poco oxígeno.

 

 

Y cuando decimos que lo intentan es porque fueron pensadas para eso, aunque no lo consiguieron, pero sí que aportaron otros beneficios. Para realizar entrenamientos en altitud simulada hay que usar generadores de hipoxia de los que hablaremos en otro artículo.

¿Y sabes para qué sirve una máscara deportiva para entrenar de verdad? ¡Te vas a volver loco!

 

¿Es bueno entrenar con ellas?

Pues no hay estudios suficientes que demuestren la eficacia de estas máscaras de altitud, pero por otro lado sí que reportan otros beneficios. Podríamos llamarlas mejor máscaras de resistencia. Ya veremos porqué.

Terminando, las máscaras para simular entrenamientos en altura NO SIRVEN (según los estudios) para lo que están pensadas. Sí que sirven como máscaras para entrenamiento por sus otros beneficios, por eso se conocen también como mascarilla de resistencia o mascarilla de hipoxia.

 

Ahora que conoces toda esta información, ¿estarías dispuesto a invertir en una máscara de entrenamiento? ¡Platícanos en los comentarios! Recuerda que tu opinión es muy importante para nosotros.

 

¿Qué es la hormona del crecimiento y para qué sirve?

¿Qué es la hormona del crecimiento y para qué sirve? 1280 720 genli_admin

Como es bien sabido, en nuestra página podrás encontrar a la venta la ya famosa hormona de crecimiento, sin embargo, en internet puede llegar a circular demasiada información falsa sobre esta hormona, los usos y recomendaciones sobre la misma. Es por esto que en esta ocasión hemos decidido traerte los principales usos de la hormona del crecimiento, ¡qué lo disfrutes!

La hormona del crecimiento estimula el crecimiento infantil y ayuda a mantener los tejidos y órganos a lo largo de la vida. Es producida por la glándula pituitaria, que es del tamaño de un guisante (chícharo, arveja), y se ubica en la base del cerebro. Sin embargo, a partir de la mediana edad, la glándula pituitaria reduce lentamente la cantidad de hormona del crecimiento que produce.

Esta desaceleración natural ha desencadenado un interés en el uso de la hormona humana del crecimiento (HGH, por sus siglas en inglés) sintética como una forma de evitar algunos de los cambios vinculados al envejecimiento, como la disminución de la masa muscular y ósea.

A los adultos que tienen una deficiencia de la hormona de crecimiento (no la disminución prevista de la hormona del crecimiento debido al envejecimiento), los médicos podrían recetarles hormona humana de crecimiento sintética.

 

 

En el caso de los adultos que NO tienen una deficiencia de la hormona del crecimiento, las inyecciones de hormona humana del crecimiento pueden provocar lo siguiente:

 

  • Aumentar la capacidad de ejercicio
  • Aumentar la densidad ósea
  • Aumentar la masa muscular
  • Disminuir la grasa corporal

 

¿Cómo se consume?

La hormona humana del crecimiento no está disponible en forma de pastillas. Algunos suplementos alimenticios que se afirma que aumentan los niveles de la hormona humana del crecimiento vienen en forma de pastillas, pero las investigaciones no muestran que sean beneficiosos.

 

Ahora que conoces los principales usos de la hormona del crecimiento, recuerda consultar a un experto para poder agregarla a tu día a día sin ningún problema. ¿Consumes hormona del crecimiento? ¡Platícanos en los comentarios! Recuerda que tu opinión es muy importante para nosotros

 

¿Sabes qué es una máscara de entrenamiento?

¿Sabes qué es una máscara de entrenamiento? 1280 720 genli_admin

Cuando nos dedicamos a practicar un deporte en el cual la resistencia aeróbica juega un papel fundamental (ciclismo, natación, futbol, etc.) siempre es de vital importancia entrenarla; y desde hace más de una década se han buscado implementar distintas técnicas para lograr mejores resultados. Uno de los más conocidos en redes sociales o foros de entrenamiento son las famosas máscaras de altura o entrenamiento, o como se llaman verdaderamente: “máscara de hipoxia”.

Así que si en algún momento tuviste la duda sobre cómo funcionan estos aditamentos y qué mejoras te podría ofrecer en tus entrenamientos sigue leyendo este blog. ¡Qué lo disfruten!

La máscara de entrenamiento de hipoxia ha sido diseñada para intentar simular los efectos del entrenamiento en altitud restringiendo la entrada y salida del aire durante ejercicios cardiovasculares especialmente, entrenando así los músculos respiratorios. La ventaja principal de esta máscara sería teóricamente una simulación a nivel del mar de los efectos del entrenamiento en altura con una herramienta más accesible económicamente. Se supone que el entrenamiento con la máscara incrementa la capacidad pulmonar, el umbral anaeróbico, el consumo máximo de oxígeno, la producción de energía y la resistencia física y mental. No obstante, al día de hoy nada de esto está contrastado científicamente.

 

 

 

 

¿Verdaderamente funciona?

Cuando se comparan los efectos tras un entrenamiento físico se observa que entrenar con la máscara no ofrece ventajas respecto a la mejora del consumo máximo de oxígeno o de las variables hematológicas, aunque sí mejora el umbral ventilatorio y el punto de compensación respiratoria. Se sugiere que el uso de la máscara durante entrenamientos de alta intensidad no parece actuar como un simulador de entrenamiento en altura real y actúa más bien como un entrenamiento más específico para la musculatura respiratoria.

En resumen, la máscara de entrenamiento en hipoxia, a pesar de ser una herramienta novedosa y asequible para cualquier usuario que se dedique al fitness o deporte, parece que no consigue la mayoría de los beneficios que se exponen anteriormente y estos se centran especialmente en la musculatura respiratoria más que en variables relacionadas con el consumo de oxígeno o composición hematológica. Además, la evidencia en la actualidad sobre el tema es limitada, los estudios son de baja calidad y se necesita seguir investigando esta herramienta para conocer sus ventajas reales en el deporte y el fitness.

 

Ahora que conoces todo sobre la máscara de entrenamiento, ¿te gustaría agregarlo a tus entrenamientos? ¡Platícanos en los comentarios! Recuerda que tu opinión es muy importante para nosotros.

 

Qué es la memoria muscular y cómo funciona

Qué es la memoria muscular y cómo funciona 1280 720 genli_admin

Existen muchísimas teorías sobre lo que es la memoria muscular, cómo afecta a nuestro cuerpo y de qué forma nos puede beneficiar y/o perjudicar. Por un lado, hay gente que defiende que esta funciona para recuperar el estado anterior de nuestros músculos de una manera mucho más rápida; por otro lado, algunos comentan que esta nos ayuda a, después de altas horas de repetición de un mismo movimiento poco a poco se irá volviendo mucho más sencillo de realizarlo hasta el punto de hacerlo de manera automática. Así que, si te interesa seguir conociendo sobre la memoria muscular, no te pierdas el siguiente artículo.

 

¿Qué es la memoria muscular?

Hace muchos años, se tendía a pensar que los músculos que se atrofiaban, ya sea como consecuencia de su desuso, o como consecuencia de una lesión, no volvían a recuperarse nunca. Sin embargo, hoy se sabe que esto no es así, gracias al concepto de la memoria muscular.

Pero, ¿qué es la memoria muscular? Se trata de aquella memoria que “tienen” nuestros músculos, es decir, aquella capacidad que nos permite repetir movimientos más fácilmente cuando ya los hemos realizado anteriormente.

De esta manera, nuestros músculos pueden llegar a “retener” el recuerdo de ciertos ejercicios, e incluso de nuestro crecimiento muscular previo, como así lo asegura Robert Seaborne, uno de los investigadores de un estudio desarrollado por la Universidad de Keele (Reino Unido) sobre la memoria muscular, y que comentaremos más adelante.

 

La memoria muscular puede ser apreciada sobre todo en personas deportistas que, aunque abandonen temporalmente el deporte, recuperan más fácilmente su forma física, y tienen más facilidad que otras personas que nunca han hecho deporte a la hora de volver a hacer determinados ejercicios.

 

 

 

¿Tiene duración?

Según los expertos, esto depende de diversos factores, tales como la edad a la que se dejó de hacer deporte, la edad a la que se vuelve a ejercitar el cuerpo, el tiempo transcurrido entre un momento y otro, el tipo de alimentación, la propia actividad, factores genéticos y metabólicos, etc.

Ana Chezzi, nutricionista especialista en antropometría, explica que la memoria muscular dura unas 72 horas aproximadamente; esto significa que lo ideal sería que, si hacemos deporte un lunes, deberíamos volver a hacerlo el jueves, ya que, si no, toda la preparación que ha hecho nuestro cuerpo (y, por ende, nuestros músculos) se va deteriorando e incluso perdiendo.

De esta manera, aunque la memoria muscular parece ser que existe y que nos puede ayudar mucho en este sentido (en nuestra recuperación física, por ejemplo, o en estar simplemente en forma), siempre podremos “facilitarle” las cosas poniendo de nuestra parte. Además, no olvidemos que, sin entrenamiento, la memoria muscular no existe.

 

¿Te gustó lo que leíste? ¡Háznoslo saber en los comentarios! Recuerda que tu opinión es muy importante para nosotros.

 

Las ventajas de entrenar al aire libre

Las ventajas de entrenar al aire libre 1280 720 genli_admin

Cuando buscamos algún deporte que podamos empezar a practicar, una de las principales características por las que los podremos distinguir será si se puede realizar al aire libre o tendrá que practicarse bajo techo. Aunque existen disciplinas que forzosamente se deberán practicar en un entorno específico, existen muchas otras que se pueden practicar en ambos escenarios; es por esto que en esta ocasión hablaremos sobre la importancia de realizar ejercicio al aire libre y los beneficios que esto puede traer para nosotros. ¡Qué lo disfrutes!

Realizar ejercicio al aire libre ya sea cualquier deporte o actividad física tiene múltiples beneficios para nuestro organismo, mismos que no encontramos en un entrenamiento bajo techo, hacer ejercicio y practicar algún deporte en general ayuda no sólo de manera física sino también mental y social, pero hacerlo en exterior estimula los beneficios del mismo.

Por ejemplo, un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Essex, en Reino Unido, encontró que:

 

Durante los primeros cinco minutos de ejercicio al aire libre, es cuando se produce un mayor aumento de autoestima y mejora del ánimo, en comparación con hacer la misma actividad en un espacio cerrado.

 

Han demostrado que entrenar aproximadamente 30 minutos al día al aire libre, con la ayuda del sol y el contacto con la naturaleza, aumentará tu energía y reducirá tus niveles de ansiedad y estrés en tu día a día y estos son algunos de los beneficios físicos que sentirás:

 

POTENCIARÁS TU INMUNIDAD

Al exponerte a los microbios de la naturaleza y hacer ejercicio al aire libre aumenta tu capacidad de inmunidad a infecciones y problemas de salud.

 

NIVEL DE ENDORFINAS

Conocidas como “las hormonas de la felicidad”, se genera una mayor cantidad haciendo deporte al aire libre, que, en un espacio cerrado, y más si es con amigos o familia.

 

REDUCE EL CANSANCIO

El medio ambiente nos rodea de estímulos agradables que sirven de distracción y reducen la conciencia sobre las sensaciones fisiológicas, gracias a esto podemos aumentar la cantidad de actividad física.

 

GASTO ENERGÉTICO

Cuando haces ejercicio al aire libre te enfrentas a terreno irregular, una resistencia al aire que aumenta la energía que se gasta durante el ejercicio, esto nos ayuda a quemar más calorías.

 

MEJOR SALUD MENTAL

Desarrolla una mejor salud mental y función cerebral gracias a la exposición prolongada.

 

 

Ahora que conoces todos los beneficios que te puede ofrecer entrenar al aire libre, ¿lo agregarás a tu rutina? ¡Platícanos en los comentarios! Recuerda que tu opinión es muy importante para nosotros

¿Ejercitarme con mi mascota? Entérate de los beneficios

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Cada vez es más frecuente encontrar a personas corriendo en los parques por la ciudad junto con sus mascotas y la verdad es que esto se ha vuelto muy común gracias a los tantos beneficios que produce, como los que te presentamos a continuación:

 

  • Aumentarás la motivación, ya que estarás acompañado.
  • Mejorarás la salud física y mental de ambos.
  • Se fortalece un vínculo entre tú y tu mascota.
  • Reducirás el nivel de estrés.
  • Refuerzas tu sistema inmune debido a la mayor interacción de tu mascota al medio ambiente, esta situación los pone en contacto con microbios de la naturaleza que son beneficiosos para la salud.

 

 

Antes de salir a correr o caminar junto a tu perro, deberás prestar mucha atención a varios factores para que la práctica deportiva resulta segura tanto para ti, como para tu compañero.

 

 

  • Tu mascota debe haber cumplido al menos un año de edad, de lo contrario según los veterinarios, podría resultar contraproducente.
  • Asegúrate que no tenga ningún problema de salud.
  • Tendrás que adaptarte al paso de tu mascota, ya que si muestra síntomas de cansancio es necesario permitirle parar.
  • Aunque es cierto que a los perros les encanta la actividad física y correr, es importante introducirlos de forma paulatina.
  • Asegúrate que en el camino haya fuentes para hidratarlos o lleva agua contigo y siempre recuerda llevar a tu perro con un arnés apto para el ejercicio, ya que hay lugares en donde no está permitido.

¡Ahora ya puedes disfrutar del deporte junto a tu compañero!

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