¿Qué se obtiene al hacer ejercicio remo a una mano?

¿Qué se obtiene al hacer ejercicio remo a una mano?

¿Qué se obtiene al hacer ejercicio remo a una mano? 1280 720 genli_admin

¡El remo es la mejor opción si tu objetivo es ensanchar la espalda!

Si buscas lucir una espalada más ancha personalmente recomendamos incluir siempre uno o dos ejercicios de este tipo a tu rutina.

Cuando estés haciéndolo te darás cuenta de que la sensación de concentración en la espalda es mayor que con el remo con barra. Sin embargo, tampoco debes eliminar este último de tu rutina, pues implica otros músculos, y realizar el ejercicio con dos manos te ayudará a cargar más peso e hipertrofia.

Te brindamos una rutina que puedes realizar de manera efectiva

Remo con mancuerna en banco plano

El ejercicio por excelencia entre los remos a una mano es el que se realiza con mancuerna sobre banco plano. Este ejercicio es el más popular de esta sección debido a la facilidad de ejecución que implica el apoyo sobre el banco.

Para realizarlo correctamente apoya una rodilla y la mano del mismo costado sobre el banco, el otro pie apoyado en el suelo con una apertura superior a la anchura del cuerpo para lograr mayor estabilidad. Evita arquear la espalda y durante la ejecución del remo trata de no realizar una torsión de tronco al bajar o al subir el peso, el objetivo es concentrar todo el esfuerzo en el dorsal ancho.

Remo con polea a una mano

Otra posibilidad es realizar el remo a una mano con la polea.

 Si tu gimnasio dispone de una polea en la que la altura es regulable mi recomendación es que la polea esté a la altura de tu cintura. Si no dispones de polea regulable, una polea baja nos servirá.

Esta modalidad requiere de una mayor tensión en todo el tronco para mantener la posición, ya que en este caso no contamos con un banco en el cual estabilizarnos.

Los pies no los situaremos en horizontal, concretamente situaremos delante el pie contrario al brazo con el que vayamos a realizar el remo.

Para evitar desequilibrios deberás realizar el movimiento de forma controlada y a una velocidad constan te durante todo el recorrido.

No dudes en realizar este ejercicio con nuestra hormona de crecimiento que te ayudará a definir y lograr tus metas físicas. ¡Compra en nuestras redes sociales! ¡Te esperamos!

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